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小手不停不断地进食,你的孩子饿了还是只是无聊?

未知 2019-06-12 11:28

儿童以及成人经常出于满足饥饿以外的原因不断地进食,孩子们经常根据自己的情绪和感受进食。如果你的孩子一直看起来很饿,如果你的孩子每天吃3顿均衡的饭和1份零食,但仍然声称饿了,那么除了饥饿之外,可能还有其他原因使他或她想吃东西。

什么引发了饥饿?作为爸爸妈妈你可以做什么呢?首先你问自己以下问题:

1.当您的孩子遇到以下情况时,是否有时会伸手去拿食物?

无聊、抑郁、强调、挫折感、不安全感、孤独、疲劳、怨恨、愤怒、幸福。

2.你的孩子除了正常的进餐时间和小吃之外的时间是否还经常吃饭?你的孩子是不是每一个机会都在咀嚼?

3.你是否奖励你的孩子食物,比如孩子在某次成绩考的很好的时候会奖励大餐一顿,这可能无意中导致您孩子的肥胖。

现如今,可爱的“小胖墩”越来越多,作为父母要记得的是无论是成人或是儿童与食物和体重的关系,可以追溯到童年,可以影响你为自己的孩子做父母的方式,所以孩子现在肥胖问题,你面临的最大挑战之一是确定你的孩子是否出于正确的理由而进食。

如果你怀疑你的孩子是因为无聊而吃东西,你可能需要引导他或她去做其他的活动来分散注意力,选择健康的替代品,我们可以做的是什么呢?

1.确保你的孩子每天吃3顿均衡的饭和1份零食。这将防止餐间饥饿感。

2.帮助您的孩子选择其他事情而不是吃饭

例如:遛狗、打羽毛球、踢足球、画一幅画、去溜冰、跳舞、在花园里种花、放风筝和你一起逛商场(不要在冰淇淋店停留)。

3.提供健康零食

如生蔬菜、水果、微波爆米花、蔬菜汤、无糖明胶和水果零食。像薯条和糖果条这样的零食含有卡路里,不会让你的孩子感到饱足,所以孩子会不断的进食。

4.你挑零食

孩子们被允许自己挑选零食时,他们常常做出不健康的选择。告诉你的孩子为什么健康零食很重要。列出一份你双方都能同意并准备好的零食清单。

你对你的孩子说得怎么样?主要是消极的吗?这经常是关键吗?任何人,包括孩子,都很难在这种环境中做出改变。当你的孩子做对了事情,你会告诉他或她吗?赞许的话能增强孩子的自尊心。他们还可以帮助孩子保持积极性,继续为健康和体重做出正确的决定。

家里有可爱的“小胖墩”,作为家长我们不要放任孩子不断进食,合理引导保持幼儿在正常的体重范围之内,做理智有爱的父母。

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